エポック

脱メタボエクササイズ

おすすめポイント

メタボリックシンドロームは内臓のお腹周りに脂肪がつくことで起こり、様々な生活習慣病のリスクが高まるといわれています。内臓脂肪がつきやすい生活習慣や運動不足を解消することが大切です。苦しい運動は必要ありません。まずは、運動を習慣づけ、脂肪燃焼効果の高いエクササイズを続けることをお薦めします。

レッスン内容

腹式呼吸をマスターして、内臓筋（インナーマッスル）を強化して、お腹周りを意識し、すっきりとさせていきます。また、腹式呼吸の方が、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いといわれています。簡単なストレッチで、ゆっくりと身体を運動に慣れさせていくことから始めていきます。軽めの負荷による筋力トレーニングも行い、脂肪を蓄積しない身体をつくっていきます。

エアロビクスエクササイズ

おすすめポイント

リズム感やダンスの動きは苦手という方も、レベル別にエアロビクスエクササイズのレッスンをご用意しています。エアロビクスは身体の様々な部位を使い動くため、全身をバランスよく整えることが可能となります。生活習慣病予防のためにも、有酸素運動でじっくり体脂肪を燃やしていきましょう。

レッスン内容

有酸素運動のためのシンプルな動作を組み合わせたダンスエクササイズです。呼吸筋を発達させ、体内への酸素の取り込みをスムーズにしします。冠状動脈疾患の危険性を減少、慢性疾患の発症を低減する効果が期待できます。爽快に動く楽しさを通して、不安や抑うつ感を低減させ健全性を高めていきます。

ステップエクササイズ

おすすめポイント

ステップ台を登ったり下りたりする昇降運動を行うステップエクササイズ。横に大きく動いたり、ジャンプしたりするような動きはないので、運動が初めての方にも簡単にエクササイズが行えます。音楽に合わせて、軽快にステップを踏むことを楽しんで脂肪をしっかり燃焼してみましょう。

レッスン内容

ステップ台への昇降運動では、大腿部の大きな筋肉を使うため、短い時間でもかなり汗をかくことができます。大きなジャンプ動作がないため、膝や腰、足首などにかかる衝撃が少ないのも特徴です。有酸素運動による心肺機能の強化、体脂肪燃焼効果が期待できます。ステップの高さや、組み合わせや、上半身の動きを連動させることで、バリエーション豊かなエクササイズを楽しむことができます。