エポック

健康プラスストレッチ

おすすめポイント

運動が初めて、久しぶりの方にまずご参加いただきたいレッスンです。ストレッチの正しい動作や呼吸法をいちから習得していきましょう。カラダを動かす気持ちよさをご体感ください。トレーニング前の準備運動にも最適です。

レッスン内容

カラダの柔軟性を高め、関節の可動域が広がることで、怪我の防止や運動能力が高める効果が期待できます。全身の血液、リンパの流れを良くして、肩こり、腰痛などの改善や、ストレス解消にも効果的です。

せなかスッキリ

おすすめポイント

棒状の「ストレッチポール」でストレッチを行うレッスンです。寝ているだけ！とっても簡単に、全身のリラックスを体感できるプログラムです。すっきり身体が伸びた爽快感は一度やったらやみつきです。

レッスン内容

ストレッチポールのエクササイズには「身体の歪みを正し良い姿勢を作り出す」作用があります。簡単な動作で肩、背中、腰のこりやはりを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。また、良い姿勢を保つために重要な役割をする「コア」を意識しやすくなり、歪みを正した後に、その姿勢を維持することに役立ちます。

はじめてエアロ

おすすめポイント

楽しく汗を流して気分も爽快な「エアロビクス」。リズムに合わせて楽しくエクササイズを行うことで、脂肪燃焼効果も高くダイエットを始める方にもお薦め。エアロビクスのバリエーション豊富な動きを基礎から丁寧に覚えていただくクラスです。

レッスン内容

音楽に合わせてバリエーション豊富な動作を覚えていくので、楽しくエクササイズを継続していただくことができます。一定のリズムで心拍数をキープしていくので、脂肪燃焼効果も高く、エクササイズの爽快感を味わうことができます。楽しくなければ「運動」は続きません。自分の好きな動きを見つけてみましょう。