エポック

シェイプボディ

おすすめポイント

燃やせ体脂肪！即効ダイエットエクササイズがお勧め。専用のバーベルを使用して筋力トレーニングを行うプログラムです。重さも調整できますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

レッスン内容

楽しく音楽に合わせてエクササイズを続けることで、脂肪燃焼効果も高まり、バーベルの負荷による筋力アップエクササイズを組み合わせることで、代謝を高めている効果が期待でききます。ダイエットやボディメイクに最適なエクササイズです。

美脚エクササイズ

おすすめポイント

下半身を集中的にトレーニング！気になるウェストやヒップラインをキュッと引き締めて美しいボディラインをつくりましょう。専用のスライダーマシンを使用して、楽しくエクササイズができます。

レッスン内容

スライダーを使用して、左右に脚部を動かす動作が基本となります。動作中の姿勢をキープするために、腹部や臀部の筋肉も動員されるため、下半身の引き締めに効果的です。フロアーエクササイズも組み合わせて行いますので、上半身の筋力トレーニングも行い、きれいな筋肉をつけて代謝アップを目指しましょう。

アクアエクササイズ

おすすめポイント

プールで音楽に合わせて楽しくダンスエクササイズを行います。泳げない方、プールが久しぶりという方でも安心してご参加いただけるレッスンです。有酸素運動と水の抵抗力を利用したエクササイズで体力回復に最適。年齢や体力に関係なく運動できる人気のエクササイズです。

レッスン内容

普段から体を動かしてない人が急に運動を始めると脚や心肺機能などに負担がかかってしまうケースもありますが、アクアエクササイズの場合は水圧や水の抵抗、浮力に水温といった"水の持つ利点"を利用して運動するので無理な負荷がかからず体を動かすことができます。ダイエットや身体の引き締め効果はもちろん、肩こりや腰痛の改善、リラクゼーションまで、水中運動ならではの効果を体感してください。